Savjeti dermatologa za održavanje prekomjerno opranih ruku mekim i zdravim

Zašto je pranje ruku važno

Pranje ruku je jednostavan, ali nevjerojatno učinkovit način borbe protiv širenja klica.  Jedan značajan način na koji se virus širi je kapljicama (od kihanja, kašlja ili čak samo razgovora) koje se mogu ili udahnuti ako stojite preblizu nekome ili sletjeti na obližnju površinu. Druga osoba tada ide i dodirne tu površinu, a zatim, bez razmišljanja, dodiruje lice, trlja oči, grize nokte ili bilo koje drugo potencijalno štetno ponašanje, a sada ima čestice virusa u svom tijelu.

Kako točno pranje ruku djeluje u borbi protiv širenja? Pokušat ćemo spriječiti da postane previše znanstveno težak, ali ukratko, sapun za ruke ima sposobnost razdvajanja lipida, a sam virus ima lipidnu membranu koja ga štiti (pomislite na virus zaštićen masnim slojem); sapun uništava taj sloj, a zatim isperemo gole umiruće čestice virusa niz sudoper. Stručnjaci preporučuju pranje ruku 20 sekundi (vrijeme potrebno da se dva puta pjeva sretan rođendan), nakon čega slijedi potpuno ispiranje i sušenje ruku.

Dermatitis ruku povezan s prekomjernim pranjem

Sve ovo pranje ruku, međutim, počelo je dolaziti s nuspojavom koju su dermatolozi očekivali - dermatitis ruku (često nazvan ekcem ruku ). To je zato što sapun ne samo da uništava lipide ili ulje na virusnim membranama, već uklanja i ulja iz naše vlastite kože koja pomažu u stvaranju barijere kože. Ponovljena upotreba sapuna za ruke može dovesti do sloma te barijere, što na kraju dovodi do suhe, ljuskave kože, s potencijalom bolnih pukotina i pukotina. Kod nekih osjetljivijih bolesnika može dovesti i do svrbežnog osipa sa sličnom suhom, pucanom kožom ili mrljama ljuskaste crvene ili tamno smeđe kože. Ne samo da je dermatitis ruku neugodan, već nas također dovodi u rizik od bakterijske infekcije jer je barijera ugrožena.

Stručnjaci kažu da sredstvo za dezinfekciju ruku nije tako dobro kao pranje ruku kada je u pitanju ubijanje virusa, ali zasigurno je bolje nego ništa kada sapun i sudoper nisu dostupni. Jesu li sredstva za dezinfekciju ruku bolja za kožu ili za sprečavanje dermatitisa ruku? Većinu vremena odgovor je glasan ne. Da bi sredstvo za dezinfekciju ruku bilo učinkovito u ubijanju klica, mora sadržavati najmanje 60% alkohola (obično etilnog alkohola). Ovaj alkohol u sredstvima za dezinfekciju ima isti učinak uklanjanja ulja na rukama. Osim alkohola, često imaju i otapala koja su još tvrđa za ruke. Dakle, držite se pranja ruku kad je to moguće. 

Kako pravilno oprati ruke

Dakle, što da radimo? Srećom, imamo puno mogućnosti kada je u pitanju održavanje ruku čistim i briga o našoj koži. Evo nekoliko savjeta za njegu ruku:

• Koristite hladnu ili mlaku, a ne vruću vodu prilikom pranja ruku. 
  Iako podaci ukazuju na to da virus može biti ubijen višim temperaturama, topla voda zapravo nije potrebna za obavljanje posla, a zapravo samo dovodi do većeg uklanjanja ulja s kože. Samo sapun i voda će se pobrinuti za to, pa koristite hladnu ili mlaku vodu.
• Odaberite nježni sapun bez mirisa za pranje ruku. 
  While, svakako je istina da želimo da na našim kućnim sredstvima za čišćenje i dezinfekcijskim maramicama napišemo antibakterijski/antivirusno sredstvo, zapravo nam to ne treba u sapunu za ruke. Prema FDA, nema dodatne koristi od upotrebe antibakterijskog sapuna, a postoji šansa da dodane kemikalije mogu dovesti do veće iritacije. Mirisi su još jedan sastojak koji treba izbjegavati, jer često sadrže mnogo kemikalija koje potencijalno mogu pogoršati osjetljivu kožu. Kremasta formulacija bit će hidratantnija i još uvijek će obaviti posao.
• Izbjegavajte sušilice za ruke. 
  Postoje dva razloga za to. Kao prvo (i što je najvažnije kada pokušavate smanjiti prijenos virusa), može širiti virusne čestice. Sa stajališta njege ruku, suhi, vrući zrak može još više isušiti ruke i dovesti do pogoršanja ekcema ruku. Umjesto toga, osušite ruke papirnatim ručnikom (trljanje ih može više iritirati). Odmah pratite hidratantnom kremom za ruke.
• Vlažite nakon pranja ruku. 
  Ne možemo spriječiti da sapun uklanja ulja s naših ruku, ali možemo dodati ta ulja i vlagu natrag nakon pranja. 
  Izaberite kreme za ruke koje su guste, ali brzo upijaju kako biste mogli nastaviti svoj dan. Važno je ako već imate suhe ruke da posegnete za formulacijom kreme umjesto losiona. Kreme su formulirane s više ulja (što ipak pokušavamo zamijeniti), dok su losioni formulirani s više vode. Iako su losioni dobri za zdravu kožu, u koži koja je već suha, losioni mogu potencijalno dovesti do veće suhoće kada voda u njima ispari. 
  Ulja i maslaci djeluju kao okluzivi (kao i sastojci poput vazelina) koji zatvaraju vlagu umjesto da dopuštaju da ispari. Kod kuće držite bočicu kreme za ruke točno u sudoperu gdje perete ruke, a hidratantnu kremu u džepu držite sa sobom kad ste vani (što bi sada trebalo biti ograničeno, ali mnogi od nas rade poslove koji i dalje zahtijevaju da se pojavimo)! Ako koristite hidratantnu kremu džepne veličine, obavezno povremeno obrišite cijev dezinfekcijskom maramicom (baš kao i naši mobiteli i druge stvari koje često dodirujemo)!
• Razmazite ruke noću. 
  Ako već patite od suhih, ispucalih ruku, iskoristite vrijeme spavanja kako biste im zaista pokazali malo TLC-a. Nakon pranja i suhog tapkanja, nanesite na gustu hidratantnu kremu (bilo kremu ili čak formulaciju masti, koja ima najveći sadržaj ulja). Nastavite tako da pokrijete pamučnim rukavicama i spavate s njima. Koristite isti par noću. Ruke će vam zahvaliti nakon nekoliko dana!
• Razmislite o ovlaživaču zraka za dom. 
  Ovlaživač zraka kod kuće će dodati više vlage u zrak, što znači da će manje vlage ispariti iz vaše kože. Oni također mogu pomoći kod zagušenja i suhog nosa.
• Zaštitite ruke kad možete. 
  Ako možete, nosite rukavice prilikom pranja posuđa ili čišćenja oko kuće. Isto vrijedi i ako možda radite s hranom, poput rezanja citrusa. To će spriječiti daljnju iritaciju od drugih sredstava za čišćenje ili kiselina koje mogu pogoršati dermatitis ruku.
• Tretirajte upaljene ruke hidrokortizonom. 
  Ako ste razvili svrbež i peckanje sa suhom kožom, vrijeme je da u smjesu dodate kremu hidrokortizona bez recepta. Nakon pranja nanesite ovu kremu, a zatim gušću hidratantnu kremu. Noću nanesite hidrokortizon nakon pranja, a zatim ga slijedite gustom mastima i pamučnim rukavicama.

Ako isprobate sve ove savjete i još uvijek patite od suhe, ispucale kože, nazovite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili dermatologa. Iako će ove strategije pomoći većini ljudi koji pate od dermatitisa ruku, postoje neki koji mogu imati i druga stanja poput kontaktnog dermatitisa ili psorijaze i trebaju kreme na recept kako bi riješili problem i smirili upalu. Nemojte čekati dok ne postane preteško da biste potražili pomoć!