Beauty Hacks za graciozno starenje

Starenje je prekrasan dar za proslavu. Starenje znači prihvatiti mudrost i iskustvo koje dolazi s godinama. Starenje znači naučiti životne lekcije i utjeloviti milost. Ali starenje znači i stvari poput zrele kože, sitnih linija, sporijeg prometa stanica i sijede kose. Starenje je više od broja ili rođendana koji smo ranije imali, radi se o tome da se osjećamo lijepo, zdravo, blistavo i samouvjereno u svoju kožu, u svoj um, naše tijelo, našu dušu. Ostati mladenački nije sve u skupim kremama, losionima i napitcima. Radi se o tome da se osjećate kao najbolje ja i prigrlite svaki trenutak.

Evo nekih od mojih vrhunskih beauty hakova za graciozno starenje.

Hidratacija

Unos vode je izuzetno važan kada je u pitanju graciozno starenje. Hidratacija je prilično naziv igre kada je u pitanju optimalno blagostanje i blistava koža. Koža je najveći organ tijela i sastoji se uglavnom od vode. Kad smo dehidrirani, to se pokazuje! Dehidracija se može pojaviti tako što koža izgleda suha, napukla i nadražena, a može uzrokovati umor, moždanu maglu i razdražljivost. Suprotna strana dehidracije može stvoriti mentalnu jasnoću, vitke mišiće i blistavu kožu. Održavanje tijela pravilno hidriranim jedan je od mojih prvih savjeta kada je u pitanju smanjenje znakova starenja. Cilj je piti osam čaša vode dnevno. Možete postaviti podsjetnike na telefonu i držati elegantnu bocu vode za višekratnu upotrebu sa sobom tijekom dana. Za dodatno pojačanje minerala i još bolju hidrataciju, možete pokušati dodati mineralnih kapi. 

Prehrana

Zamislite hranu kao lijek. Cilj je jesti kako biste napajali svoje tijelo, osjećali se nevjerojatno i napredovali. Trebali bismo jesti kako bismo se osjećali živahno, zdravo i dobro! Jedenje hranjive i ukusne cjelovite, šarene hrane pomoći će smanjiti upalu u vašem tijelu i pružiti vam prirodnu energiju, hranu i iscjeljenje. Vrući savjet za kupovinu namirnica je usredotočiti se na kupovinu na vanjskom obodu trgovine prehrambenim proizvodima. Ovdje ćete pronaći povrće, voće i više zemljanih i prirodnih predmeta. Jedenje vaših antioksidansa i vitamina je tako ključna komponenta u podršci vašem tijelu da graciozno stari. Razmislite o zdravim mastima, organskim orašastim plodovima i maslacu od orašastih plodova, juhi od kostiju, svježim lokalnim proizvodima. Neki sastojci koje treba izbjegavati su šećer, bilo koja vrsta prerađene hrane, umjetna aroma ili zaslađivači, ulje repice, kukuruzni sirup i kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze.

Prebacite se sa sode na vodu. Ako žudite za okusom, pokušajte dodati malo limete ili limuna u vodu za neki prirodan i ukusan okus. Prebacite se na biljnih čajeva i zaljubite se u spore i namjerne rituale pripreme čaja. Postoji toliko mnogo lijepih, organskih mješavina čaja od labavih listova .

Dodavanje začina vašem kuhanju ukusna je navika, a također može dodati gomilu prednosti vašem blistavom blagostanju. Na primjer, Peršin može smanjiti nadutost i pun je vitamina K, vitamina A i vitamina C. Kurkuma je snažno protuupalno i antioksidativno sredstvo. Cimet je moj apsolutno omiljeni začin za dodavanje čajevima, smoothiejima i desertima, a dokazano je da je antivirusni, antibakterijski i antigljivični. Kaže se da je koristan za starenje mozga pa kada je u pitanju starenje što gracioznije, razmislite o dodavanju cimeta u svoju prehranu.

Njega kože

Naravno, njega kože je glavna komponenta kada je u pitanju starenje u stilu. Kako starimo, koža prolazi kroz različite promjene, uključujući razvoj finih linija i bora ili sunčevih pjega i gubitak sjaja. Srećom, imamo savjete, trikove i proizvode koji će vam pomoći nadograditi naše rutine i nastaviti voljeti kožu u kojoj se nalazite. Korištenje pravih proizvoda za vaš tip kože i pomaže u održavanju zdravog i sjajnog tena. 

Prvo krema za sunčanje: Da biste zadržali vidljive znakove starenja, SPF je obavezan u vašem ormaru za ljepotu. Krema za sunčanje je proizvod broj jedan koji bismo svi trebali svakodnevno koristiti kako bismo zaštitili svoju kožu od višestrukih znakova starenja i zaštitili se od ozbiljnijih briga.

Retinol je još jedno ime za vitamin A. Vitamin A ima fantastičan učinak na kožu jer pomaže u vraćanju mladenačkog tena radeći na izjednačavanju tonusa i teksture kože, pomaže u smanjenju proširenih pora i izglađuje izbočine. Retinol pomaže u promicanju čvršće barijere kože i obnavlja grubu teksturu i dosadnu kožu, čineći kožu svjetlijom i glatkijom.

Vitamin C neophodan je za jačanje kolagena i posvjetljivanje kože. To je najuzbudljiviji i istraživanjem dokazani sastojak. Vitamin C pomaže u izjednačavanju tonusa kože i smanjuje pojavu finih linija i bora. Želite da ovaj snažni sastojak bude dio vašeg režima ljepote za mladenački blistav sjaj. 

Bonus bodovi: Dodajte Gua Sha tehniku u svoj režim kako biste olakšali glatke fine linije, pospješili protok krvi i pomladili kožu. Prakticiranje ove tehnike djeluje na oslobađanje napetosti, toksina i zategnutosti. Obavezno koristite ulje koje se ne začepljuje i koristite meki i blagi pritisak.

Pokret

Redovito istezanje, kretanje i vježbanje pomažu u oslobađanju svih hormona dobrog osjećaja koji se nazivaju endorfini. Endorfini pomažu poboljšati naše mentalno stanje uma i poboljšati razinu energije. Vježba je odličan način za izgradnju i poboljšanje zdravlja mišića i zglobova. Kako starimo, gubimo više mišića, međutim, to možemo izgraditi i povratiti treningom otpora i povećanjem snage. Redovito kretanje i vježbanje također će pomoći zdravlju kostiju i dobrom, snažnom držanju. Načini pokreta uključuju istezanje, pohađanje tjednog sata vježbanja, vježbanje joge ili šetnju, pješačenje ili vožnju biciklom - sve što pospješuje vaš otkucaj srca i pumpanje krvi podržat će zdravo starenje.

Uklanjanje toksina iz vašeg života

 Jedan od najvažnijih zadataka zdravog života je čišćenje okoliša oko vas. I ne govorim samo o tome da ne bacam smeće, govorim o preuzimanju kontrole nad okruženjem u kojem živite. Unesite detoks kod kuće! Razmislite o stvarima oko sebe. Zrak, svjetlost, voda i proizvodi koje svakodnevno konzumirate. Živite li u okruženju za napredovanje? Iako je važno eliminirati otrovne sastojke iz svojih proizvoda, potrebno je riješiti i čimbenike kao što su zagađivači, teški metali, alergeni. Pa odakle početi?

Pročišćivači zraka: Pročišćivači zraka rade na pročišćavanju zraka u vašem domu ili uredu tako što izvlače prašinu u zraku i iritante iz zraka, a zatim recirkuliraju pročišćeni zrak. Možete zamisliti pročišćivač zraka poput usisavača za vaš zrak. Također preporučujem otvaranje prozora najmanje 3-4 puta tjedno kako biste unijeli svježi zrak kako bi cirkulirao ustajali zrak. 

Filteri za vodu: Kao što smo ranije raspravljali, unos vode je izuzetno važan za ispiranje tijela i prirodno hidratiziranje naših organa, kože i cjelokupnog tijela. Naše stanice se uglavnom sastoje od vode i želimo biti sigurni da pravilno hidriramo svježom, čistom vodom. Nažalost, puno vode ima bakterije, teške metale i tragove toksina koji ulaze u naša tijela. Najbolja linija obrane koju možemo koristiti je filter za vodu. Filteri za vodu djeluju na filtriranje ovih toksina, pa čak i poboljšavaju okus vode.

Obratite pažnju na svoje proizvode za kućanstvo: Prosječni dom ima 62 otrovne kemikalije - hej! Otrovni sastojci mogu biti endokrini disruptor, a ako brišete kuhinjske pultove otrovnim dezinficijensom, to može uzrokovati upalu i ometače u cijelom tijelu. Odlučite se za čiste sastojke i svakako pročitajte naljepnice sastojaka proizvoda dok kupujete. 

Prevencija je ključna

Ne možemo prestati stariti, ali poduzimanjem nekih preventivnih mjera možemo promicati sjaj i živjeti zdravim, živahnim životom. I možemo težiti staranju jednako graciozno kao boca finog vina.