Sadržaj
Sadržaj
Procjenjuje se da prosječni čovjek ima oko 10 bilijuna "ljudskih stanica", ali također smo domaćini gotovo 100 bilijuna bakterija. To znači da imamo 10 puta više bakterijskih i kvasnih stanica nego ljudskih stanica u i na ljudskom tijelu. Trilijuni ovih korisnih bakterija nalaze se u respiratornom traktu, genitalnom traktu, pa čak i na našoj koži, gdje igraju važnu zaštitnu ulogu, ali većina se nalazi u crijevima. Održavanje ovih bakterija korisnim ključ je za održavanje dobrog zdravlja crijeva i neophodno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit žena.
Mnogo je jednostavnih stvari koje možemo učiniti kako bismo poboljšali zdravlje crijeva. Na primjer, pametan izbor hrane (uključujući kultiviranu i prebiotičku hranu) i redovito vježbanje pomažu u održavanju zdravog crijevnog mikrobioma. Pronalaženje načina za smanjenje negativnih učinaka svakodnevnog stresa također koristi našim crijevima jer će povišene razine hormona stresa ubiti korisne crijevne bakterije. Studije su također pokazale da post samo 16 sati i do 48 sati ili više daje probavnom sustavu pauzu i pomaže u održavanju crijevnog zdravlja.
Prebiotička hrana bogata je posebnom vrstom ugljikohidrata koji se nazivaju oligosaharidi (od oligo što znači "nekoliko" i saharida što znači "šećer"). Zdrave bakterije u crijevima jedu ove posebne šećere kako bi osigurale mikro-bakterijsku raznolikost crijeva. U biti, oligosaharidi su "hrana" za tijelo da napravi vlastite probiotike ili korisne bakterije. Prebiotički dodaci također mogu pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva.
Prije više od dvije tisuće godina Hipokrat je propovijedao da sve bolesti počinju u crijevima. Danas shvaćamo istinu ovog drevnog iscjelitelja. Uobičajeni probavni problemi s kojima se žene suočavaju uključuju refluks kiseline, nadutost, zatvor, proljev, a ponekad čak i kolitis, ukupnu upalu debelog crijeva. Oni s probavnim problemima često su izloženi povećanom riziku od anksioznosti, depresije, ponavljajućih infekcija, pa čak i auto-imunoloških stanja.
Dispepsija je neugodan osjećaj u želucu koji mnoge žene svakodnevno doživljavaju. Može biti povezan s probavnim smetnjama, kiselim želucem, refluksom kiseline ili GERB-om (poznat i kao gastroezofagealni refluks), što uzrokuje kiselinski osjećaj pečenja u želucu, au nekim slučajevima i grlu. Dispepsija može biti uzrokovana i gastritisom, upalom želuca. Probiotici mogu biti od koristi.
Simptomi dispepsije:
Dvostruko slijepa, randomizirana, placebom kontrolirana studija iz 2018. pokazala je da probiotik, Bifidobacterium, može pomoći u ublažavanju simptoma povezanih s želucem, dok je studija iz 2015. pokazala slične nalaze. Studija iz 2007. pokazala je da fermentirano mlijeko, poznato i kao kefir, može pomoći u smanjenju simptoma refluksa kiseline kod onih s bakterijama koje uzrokuju čireve, h. pylori.
IBS ili sindrom iritabilnog crijeva pogađa žene češće nego muškarce. IBS općenito karakteriziraju bolovi u trbuhu, grčevi i nadutost. Mnogi oboljeli također mogu imati simptome zatvora, proljeva ili kombinacije to dvoje.
Oni s IBS-om često imaju nepropusna crijeva i višestruku osjetljivost na hranu. Oni s IBS-om obično se poboljšavaju kada se izbjegavaju uvredljivi okidači hrane. Uobičajeni pokretači hrane uključuju mliječne proizvode, proizvode koji sadrže pšenicu ili gluten, soju, kukuruz, a ponekad i umjetna zaslađivača. Ako uklanjanje okidača ne pomogne, probiotici mogu biti od koristi.
Opća anksioznost pogađa više od 100 milijuna žena širom svijeta. Za mnoge simptomi mogu biti iscrpljujući. Uobičajeni simptomi uključuju probleme s fokusiranjem, probleme s pamćenjem, trajnu brigu i probleme sa spavanjem. Nije rijetkost da osoba s anksioznošću također ima znakove depresije. Tijekom akutnog napada anksioznosti simptomi mogu biti ozbiljni i izuzetno zastrašujući, što rezultira time da mnoge žene posjećuju hitnu pomoć.
Simptomi napada panike:
Studija iz 2017. s Novog Zelanda pokazala je da bi soj lactobacillus mogao biti od pomoći u smanjenju simptoma postporođajne anksioznosti, bolesti koja obično pogađa žene s novorođenčadi.
Dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje iz 2019. proučavalo je učinke probiotika i lijekova za anksioznost samo na lijekove za anksioznost. Rezultati su pokazali da su oni koji su uzimali probiotike i lijek imali manje simptoma anksioznosti od onih koji nisu uzimali probiotik.
Depresija je poremećaj raspoloženja povezan s osjećajem tuge i gubitkom zadovoljstva u životu. Može postati toliko iscrpljujuće da može dovesti do socijalnog povlačenja, zlouporabe supstanci, pa čak i samoubojstva. U svijetu milijuni žena su pogođeni - to se može dogoditi u bilo kojoj dobi i unutar bilo koje društvene/ekonomske klase. Često depresija proizlazi iz traumatičnog djetinjstva ili negativnih iskustava odraslih koja rezultiraju neriješenim i teško rješavajućim problemima. Međutim, ponekad se depresija može pojaviti bez očiglednog uzroka. Bez obzira na uzrok, savjetuje se traženje smjernica zdravstvenog radnika.
Dijeta, zdravlje crijeva i popravljanje nepropusnog crijeva također igraju ključnu ulogu u pomaganju ženama s emocionalnim problemima da se osjećaju bolje. Studija iz 2015. u American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da žene u postmenopauzi koje su konzumirale dijetu s visokim sadržajem šećera imaju povećan rizik od depresije. Znamo da višak šećera može suzbiti zdrave crijevne bakterije dok potiče rast štetnih bakterija. Studija iz 2002. također je podržala povezanost između visokog unosa šećera i početka depresije. Na kraju, studija iz 2014. zaključila je da konzumacija zaslađenih pića, uključujući dijetalnu sodu, povećava rizik od depresije, dok konzumacija kave smanjuje rizik od depresije.
Dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija u Nutrition iz 2016. pokazala je da bi probiotici mogli pomoći u smanjenju simptoma depresije u usporedbi s placebo pilulama. Studija metaanalize iz 2016. u Nutrients također je pokazala korist probiotika u smanjenju simptoma depresije. Studija iz 2017. na Novom Zelandu pokazala je da bi soj laktobacila mogao biti od pomoći u smanjenju simptoma postporođajne depresije.
Žene mogu biti pogođene raznim bolestima koje utječu na zdravlje rodnice. To može uključivati infekcije kvasca i, često, bakterijsku vaginozu, stanje vaginalne disbioze. Ova stanja mogu utjecati na žene počevši od tinejdžerskih godina i šire.
Infekcije kvasca česte su kod žena kada postoji neravnoteža zdravih bakterija, što rezultira prekomjernim rastom gljivice candida albicans. Simptomi uključuju vaginalni svrbež, crvenilo, iritaciju i bijeli iscjedak. Uobičajena nakon primjene antibiotika i kod osoba s dijetom s visokim udjelom šećera i/ili osoba s dijabetesom, vaginalna infekcija kvasca zahvatit će tri od četiri žene barem jednom u životu.
Bakterijska vaginoza nastaje kada specifična bakterija, Gardnerella vaginalis, preraste u vaginalnom kanalu. Studije su pokazale da probiotici saccharomyces cerevisiae i saccharomyces boulardi kada se uzimaju oralno, mogu imati svoje prednosti na zdravlje rodnice i pomoći u sprečavanju bakterijskih infekcija vaginoze. Sojevi probiotika lactobacillus također su korisni, prema studiji iz 2014. godine, dok je druga studija iz 2014. podržala probiotičke koristi za zdravlje žena i zaključila da nije utvrđena šteta.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
