Sadržaj
Sadržaj
Iako slike sluzi koja raste u stajaćoj vodi mogu vam pasti na pamet kada čujete izraz "alge", ovu biljku konzumiraju mnogi širom svijeta. Njegova dva najčešća oblika, chlorella, i spirulina, dostupni su u formulacijama kapsula i praha i imaju brojne zdravstvene prednosti.
Chlorella je jednoćelijska zelena alga koja je bogata sljedećim vitaminima, mineralima i hranjivim tvarima:
Oksidacija je proces kojim starimo i razvijamo kroničnu bolest. Određena ponašanja poput upotrebe duhana i velikog unosa alkohola uzrokuju prekomjernu oksidaciju i ubrzavaju proces starenja. U teoriji, usporavanje ovog procesa ima brojne zdravstvene prednosti.
Zdrava prehrana važna je u pružanju tijelu resursa potrebnih za zaštitu od oksidacije. Chlorella također može igrati ulogu. Studija iz 2010. u Nutrition zaključila je da "... rezultati podržavaju antioksidacijsku ulogu klorele i ukazuju na to da je klorella važan dodatak cjelovitoj prehrani koji bi trebao biti uključen kao ključna komponenta zdrave prehrane." Studija iz 1995. godine također je pokazala antioksidativni status klorele.
Visoki krvni tlak vodeći je faktor rizika za srčani udar, bolesti bubrega i moždani udar. Iako dijeta i vježbanje igraju važnu ulogu u kontroli krvnog tlaka, mnogi se također na odgovarajući način oslanjaju na lijekove na recept.
Međutim, neki preferiraju prirodnije pristupe, a klorella je dodatak koji može biti koristan. Studija iz 2006. na štakorima pokazala je da klorella može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Ova je korist poznata od 1978. godine kada su slične studije pokazale svojstva snižavanja krvnog tlaka. Nedavno je studija iz 2018. u kliničkoj prehrani pokazala da bi suplementacija klorele mogla pomoći u snižavanju krvnog tlaka kod ispitanika. Oni s visokim krvnim tlakom trebali bi blisko surađivati sa svojim liječnikom prije nego što naprave bilo kakve prilagodbe svojih lijekova.
Vjeruje se da je visoki kolesterol faktor rizika za srčani udar. Postizanje optimalne razine kolesterola važno je za one koji pokušavaju smanjiti taj rizik, a lijekovi za kolesterol na recept često se propisuju.
Osim dodataka poput riže s crvenim kvascem, neki su uzeli i klorelu kako bi pomogli snižavanju kolesterola. Chlorella može pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola, prema studiji iz 2017. u časopisu Nutrition Journal. Osim toga, studija iz 2018. u kliničkoj prehrani pokazala je da dodatak klorele također može pomoći u snižavanju razine ukupnog kolesterola i triglicerida.
Predijabetes i dijabetes postaju sve istaknutiji kako prosječna težina svjetske populacije postaje sve veća. Povišeni šećer u krvi povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i demencije. Važan je smanjeni unos šećera i jednostavnih ugljikohidrata, a prehranu treba pomno pratiti. U prethodnom članku raspravljao sam o prirodnim pristupima dijabetesu. I dok nisam spomenuo klorelu, u studiji iz 2015. istraživači su pokazali da dodatak može pomoći u snižavanju razine glukoze kod ispitanika.
Izbjegavanje kontaminirane hrane i vode važno je kako bi se spriječilo nakupljanje toksičnih tvari. Osim toga, sposobnost našeg tijela da uklanja toksine također je vrlo važna. Ideja da bi chlorella mogla biti korisna u uklanjanju toksina istražena je od 1984. godine, prema studiji u Drugovoj i kemijskoj toksičnosti. Dodaci poput NAC također mogu biti korisni.
Spirulina mnogi smatraju superhranom. To je lako probavljiv dodatak prehrani, koji pripada obitelji plavo-zelenih algi. Spirulinu su prije stoljeća koristili Asteci, prema španjolskim zapisima konkvistadora - rasla je u jezeru Texcoco u Meksiku, gdje su je Azteci nazvali tecuilati.
Spirulina sadrži sljedeće vitamine i minerale:
Spirulina djeluje kao prebiotik i pomaže rastu drugih korisnih bakterija u crijevima. Sadrži i klorofil, koji pomaže alkalizirati (optimizirati razinu pH) tjelesnih tkiva.
Spirulina sadrži spojeve, uključujući klorofil, beta karoten, zeaksantini fikocianin, koji su moćni antioksidansi koji mogu neutralizirati oksidacijska oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima, vodeći uzrok kronične bolesti. Pronalaženje načina da se tijelu omogući da se zaštiti od ovog procesa ključno je u prevenciji bolesti.
Visoki kolesterol je faktor rizika za srčane bolesti. Ako promjene prehrane i vježbanje nisu dovoljni za snižavanje razine kolesterola, liječnici će propisati lijekove za snižavanje kolesterola. Spirulina pruža još jedno oružje u arsenalu za snižavanje kolesterola. Studija meksičke populacije iz 2008. pokazala je da spirulina može sniziti vrijednosti kolesterola i krvni tlak kod ispitanika koji su uzimali alge.
Novija studija iz 2014. pokazala je da jedan gram spiruline koji se uzima dnevno može sniziti ukupni kolesterol za 16 posto ako se uzima četiri mjeseca. Spirulina je također snižila trigliceride (masti) i LDL (loš) kolesterol. Studija iz 2015. potvrdila je prednosti spiruline za snižavanje kolesterola kod onih koji je nadopunjuju.
Dijabetes tipa 2 vodeći doprinosi srčanim bolestima, moždanim udarima, bolestima bubrega i oštećenju pamćenja. Osoba s dijabetesom tipa 2 može kontrolirati razinu glukoze promatrajući svoju prehranu i vježbanjem. Oralni lijekovi često se propisuju onima kojima je potrebna daljnja pomoć. Spirulina također može biti koristan dodatak dnevnoj rutini.
Studije koje koriste životinjske modele pokazuju da spirulina može biti korisna u kontroli šećera u krvi i sprječavanju komplikacija od dijabetesa, poput dijabetičke bolesti bubrega. Druga studija pokazala je da spirulina koja se koristi lokalno može biti korisna u liječenju dijabetičkih rana. Međutim, potrebno je provesti više istraživanja prije nego što postane uobičajena upotreba.
Riječ artritis dolazi od grčke riječi "arthron", što znači "zglob" i latinske riječi "itis", što znači "upala". Artritis doslovno znači "upala zgloba". Općenito, postoje dvije glavne vrste artritisa. Najčešći je osteoartritis (~ 95%), koji se javlja kako starimo. Drugi, i najmanje uobičajeni, je reumatoidni artritis (~ 5%), auto-imuno stanje.
Studija iz 2006. pokazala je da spirulina ima protuupalna svojstva i može pomoći kod svih bolova povezanih s artritisom. Novija studija iz 2015. pokazala je slične nalaze, ukazujući na to da je spirulina smanjila upalu snižavanjem razine COX-2 u krvi, enzima koji ciljaju NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi), poput ibuprofena i naproksena, minus farmaceutske nuspojave.
Spirulina može pomoći detoksikaciji tijela od teških metala. Arsen, koji je povezan s povećanim rizikom od neuroloških bolesti i dijabetesa, može se detoksificirati iz tijela koristeći zdravstvena svojstva spiruline, prema studiji iz Indije, gdje je lokalna opskrba vodom imala visoku razinu arsena.
Kako populacija stari, neurodegenerativne bolesti postaju sve češće. Zdrava prehrana, tjelovježba i moždane zagonetke, poput pretraživanja riječi i križaljki, mogu se koristiti kao dio holističkog pristupa sprečavanju kognitivnih oštećenja u mozgu koji stari.
Spirulina također može igrati ulogu. Studija iz 2010. u časopisu Journal of Alzheimer's Disease pokazala je da spirulina, uz nekoliko drugih dodataka poput kurkumina, može spriječiti stvaranje amiloidnih plakova, za koje se vjeruje da su uzrok Alzheimerove bolesti.
Kako osoba stari, izložena je povećanom riziku od stvaranja katarakte, koja se javlja kada leća oka postane zamućena zbog oksidacije. Studije iz 2013. i 2014. pokazuju da fikocianin, aktivni sastojak spiruline, može spriječiti stvaranje katarakte. Prevencija je najbolji lijek!
Fibromialgija se obično dijagnosticira kada osoba ima difuznu tjelesnu bol i osjetljivost mišića i ne može se pronaći drugi uzrok. Žene imaju veću vjerojatnost da će biti pogođene od muškaraca. Za mnoge, "propusno crijevo" može biti faktor koji doprinosi. Mala studija pokazala je da spirulina može pomoći u smanjenju simptoma fibromialgije. To je vjerojatno zbog njegove sposobnosti prebiotika (hrana za dobre bakterije crijeva) i njegove sposobnosti detoksikacije tijela od toksina.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
