Sadržaj
Sadržaj
Kada uzmete u obzir sustave koji djeluju kako bi vaše tijelo bilo zdravo, koji vam padaju na pamet? Vaš kardiovaskularni sustav, vjerojatno. Možda tvoj dišni sustav. Vaš imunološki sustav, bez sumnje.
Ključni igrač u vašem imunološkom sustavu je neopjevani junak: limfni sustav. Unatoč svojoj važnosti, vjerojatno rijetko razmišljate o tome ili znate što je točno.
Tako bi vam bilo oprošteno što ne znate da postoji način da pomognete da djeluje učinkovitije, posebno nakon operacije, bolesti ili traumatične tjelesne ozljede. Zove se limfna drenažna masaža, poznata i kao ručna limfna drenaža.
"To je nježna tehnika masaže koja djeluje s tjelesnim tekućinama kako bi smanjila upalu, a istovremeno podržava imunološki sustav", kaže Cypris Birkel, certificirani masažni terapeut koji je specijaliziran za ručnu limfnu drenažu i ima sjedište u Greensborou u Sjevernoj Karolini. "Ovaj snažan rad također utječe na probavni, fascijalni, živčani i krvožilni sustav."
Limfni sustav, koji se naziva i limfni sustav, pomaže vašem tijelu u borbi protiv infekcija i bolesti uklanjanjem staničnog otpada, toksina, bakterija i virusa. To je dio vašeg imunološkog sustava, kao što je spomenuto, i uključuje limfnu tekućinu, plus hrpu različitih tkiva i organa, uključujući vaše limfne čvorove, koštanu srž, krajnike i slezenu.
Vaš limfni sustav također pomaže u ravnoteži tekućine, kretanju hormona i apsorpciji hranjivih tvari i masti, kaže Birkel.
Suženje, začepljenje, infekcija ili bolest mogu otežati vašem limfnom sustavu kretanje limfne tekućine. Kada se to dogodi, nakuplja se limfna tekućina, što ometa sposobnost vašeg limfnog sustava da radi svoj posao. Značajni znak sporog ili blokiranog kretanja limfe je oteklina.
Masaža limfne drenaže pomiče tu okupljenu tekućinu prema glavnim limfnim čvorovima, tako da se može filtrirati. Limfni čvorovi nalaze se u cijelom tijelu. Lako prepoznatljivi limfni čvorovi nalaze se u pazuhu i ispod strana čeljusti. Tiho dodirnite ta područja i osjetit ćete kvržice: limfne čvorove.
Limfna karoserija može:
"Čak i nošenje grudnjaka može spriječiti protok limfe u pazuhe, gdje se naše ruke i grudi odvode", kaže Birkel. "Ako ikada dobijete bol u pazuhu ili se osjećate teško u koljenima, ručna limfna drenaža može pomoći."
Kao i kod drugih vrsta masaže, ručna limfna drenaža obično se obavlja na stolu za masažu, a duljine sesije uvelike variraju, od 10 do 90 minuta. Trajanje i broj potrebnih sesija ovise o vašoj specifičnoj situaciji.
Tijekom sesije terapeut koristi lagani pritisak na vašu kožu kako bi gurnuo višak tekućine prema funkcionalnim limfnim čvorovima. Oni se usredotočuju na glavne odvode tijela na početku, "otvarajući veće koncentracije žila i čvorova, poput pazuha, prije nego što pređu na manje, proksimalnije čvorove", kaže Birkel. Terapeuti obično prilagođavaju tretman svakoj osobi, obraćajući više pažnje određenim dijelovima tijela od drugih na temelju situacije svake osobe.
"Međutim, bez obzira na područje fokusa, klavikula bi uvijek trebala biti prvi i posljednji korak liječenja. Ovo je područje gdje se torakalni kanal počinje odvoditi u srce", kaže Birkel. "Ako limfni vodič ili tretmani koje koristite ne započnu i ne završavaju na ključnoj kosti, oni su netočni."
I imajte na umu da ručna limfna drenaža zahtijeva samo ruke.
"Ako postoji losion za masažu, ulje, proizvod, neka vrsta alata ili više od laganog pritiska, to nije ručna limfna drenaža", kaže Birkel. "Postoji mnogo netočnih informacija na YouTubeu, TikToku i drugim društvenim mrežama."
Pristojan udio online demonstracija za koje se navodno demonstrira limfna drenaža lica je pogrešan.
"Vidio sam mnoge pogrešne tehnike lica", kaže Birkel. "Lice se odvodi u nekoliko smjerova, uglavnom prema dolje. Dakle, ako vidite 'limfne lice' koje uključuju pokrete prema gore na licu, to je netočno. Također, prvo je potrebno liječiti klavikulu, vrat i iza ušiju kako bi se pravilno obrađivalo lice.
Kada ga primjenjuje pravilno obučeni pružatelj usluga, masaža limfne drenaže općenito je sigurna. Zapravo, možete napraviti verziju na sebi (vidi dolje).
Ali masaža limfne drenaže može biti rizična za svakoga tko ima:
"Ne želite to ako se osjećate manje od 75 posto dobro", kaže Birkel.
S obzirom na nježnu i prilično jednostavnu prirodu, možete isprobati limfnu drenažu na sebi.
Druge jednostavne akcije podržat će i vaš limfni sustav. Evo nekoliko iz medicinskog centra Cedars-Sinai:
Reference:
NAPOMENA: Ove tvrdnje nisu odobrene od strane Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Ovi proizvodi nisu namijenjeni za dijagnozu, liječenje, izlječenje ili prevenciju bolesti.
