Poboljšano imunološko zdravlje i virusne respiratorne infekcije

"Obična prehlada" je najčešća infekcija kojom se može zaraziti. Postoji preko 220 virusnih sojeva koji mogu uzrokovati simptome prehlade. Rinovirus je najčešći, odgovoran za 50% infekcija. 

Jednostavne strategije za jačanje imunološkog sustava:

• Često pranje ruku antimikrobnim sapunom i toplom vodom
• Ako imate kašalj, kašljajte u rukav, a ne u ruku 
• Upotrijebite zglobove umjesto vrhova prstiju da biste pritisnuli otvorena vrata ili pritisnite tipke dizala
• Nosite masku za lice kada koristite javni prijevoz
• Ostanite dobro hidrirani
• Konzumirajte dijetu bogatu antioksidansom koja sadrži hranu (Voće, povrće)
• Smanjite unos šećera i prerađene hrane

Sljedeći dodaci također mogu biti korisni u prevenciji virusnih infekcija i borbi protiv simptoma prehlade.

Vitamin D

U mojoj praksi u južnoj Kaliforniji, 80 posto pacijenata ima nedostatak vitamina D .     Učestalost je veća u manje sunčanim klimatskim uvjetima. Rutinski preporučujem svojim pacijentima dodatak vitaminom D.

Studija iz 2019. u Međunarodnom časopisu za istraživanje okoliša i javno zdravlje zaključila je da su oni s višom razinom vitamina D u krvi izloženi nižem riziku od infekcija gornjih dišnih putova u usporedbi s onima s nižim razinama vitamina D u krvi. 

U studiji iz 2017. u British Medical Journal, istraživači su procijenili 25 randomiziranih kontroliranih ispitivanja koja su uključivala 11.321 sudionika, čija se dob kretala od beba do 95 godina starosti. 

Ukupno, suplementacija vitamina D smanjila je rizik od infekcije gornjih dišnih putova za 12 posto. Oni koji su imali razinu vitamina D u krvi manju od 25 nmol/L (10 ng/dl) primijetili su najveću korist i zabilježili smanjenje stope infekcije za 70% kada su im se nadopunjavali. U bolesnika koji su imali razinu vitamina D veću od 25 nmol/L (10 ng/dl), zabilježeno je smanjenje respiratornih infekcija za 25%.

Predložena doza: 1.000-2.000 IU za djecu i 2.000 do 5.000 IU dnevno za odrasle.

Cink

Kako starimo, apsorpcija važnih minerala poput cinka može biti narušena. WHO ili Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da do trećine svjetske populacije nedostaje cinka. Osim toga, loš unos hrane koja sadrži cink ili rutinsko uzimanje alkohola također može rezultirati kronično niskim razinama cinka. Nedostatak cinka povezan je s povećanim rizikom od infekcije, zajedno s drugim problemima.

Studija iz 2016. objavljena u British Journal of Clinical Pharmacology zaključila je da se "bolesnici s običnom prehladom mogu potaknuti da isprobaju pastile s cinkom za liječenje prehlade", dok je studija iz 2017. zaključila da "pacijenti s običnom prehladom mogu biti upućeni da probaju pastile od cinka u roku od 24 sata od pojave simptoma."    

Druga studija iz 2017. pokazala je da su i pastile od cinkovog glukonata i pastile od cinkovog acetata jednako učinkovite. 

Na kraju, studija iz 2018. u Journal of Immunology Research pokazala je da nedostatak cinka može oslabiti imunološki sustav i da su proteini ovisni o cinku potrebni za postizanje optimalnog imunološkog odgovora protiv invazijskih patogena.

Predložena doza: cinkove pastile, 30 mg prema uputama na naljepnici. Također dostupan u kapsulama i multivitaminima.

Bazga

Bazga (Sambucus sp.), cvjetnica, stotinama godina koristi se u ljekovite svrhe od strane autohtonih populacija diljem svijeta. Posljednjih godina popularnost bazge je uhvatila. 

Studija iz 2016. pokazala je da bazga može smanjiti trajanje simptoma prehlade kod putnika aviokompanije. 

Studija iz 2019. u komplementarnim terapijama u medicini procijenila je 180 sudionika.

Otkrili su da bazga može značajno smanjiti simptome infekcije gornjih dišnih putova. Zaključili su da "Ovi nalazi predstavljaju alternativu zlouporabi antibiotika za simptome gornjih dišnih putova zbog virusnih infekcija i potencijalno sigurniju alternativu lijekovima na recept za rutinske slučajeve prehlade i gripe

Na kraju, studija iz 2001. i studija iz 2002. pokazale su korist bazge u jačanju odgovora imunološkog sustava. 

Bazga je dostupna kao dodatak, sirup, guma i pastile.

Dodatni dodaci

Ostali dodaci koji mogu biti od pomoći uključuju vitamin C i probiotike dok eterična ulja ružmarina, paprene metvice, i eukaliptus mogu smanjiti simptome prehlade.

Reference:

1. Ljudski koronavirus odgovoran za prehladu masovno ubija dendritičke stanice, ali ne i monocite, časopis za virologiju lipanj 2012., 86 (14) 7577 7587; DOI: 10.1128/JVI.00269-12
2.  Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Akutna infekcija respiratornog trakta i koncentracija 25-hidroksivitamina D: sustavni pregled i meta-analiza. Int J Environ Res Public Health. 2019; 16 (17): 3020. Objavljeno 21. kolovoza 2019. doi:10.3390/ijerph16173020
3. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter i sur. Dodatak vitamina D za sprečavanje akutnih infekcija respiratornog trakta: sustavni pregled i metaanaliza pojedinačnih podataka sudionika BMJ 2017; 356: i6583
4.  https://www.who.int/whr/2002/chapter4/en/index3.html
5. Hemilä, H., Petrus, EJ, Fitzgerald, JT i Prasad, A. (2016) Pastile od cinkovog acetata za liječenje prehlade: pojedinačna metaanaliza podataka o pacijentu. Br J Clin Pharmacol, 82:1393—1398. doi: 10.1111/bcp.13057.
6. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Pastile od cinkovog acetata mogu poboljšati stopu oporavka pacijenata s prehladom: metaanaliza podataka o pojedinačnim pacijentima. Otvoreni forum Zarazne bolesti. 2017; 4 (2) :ofx059. doi:10.1093/ofid/ofx059.
7. J Immunol Res. 2018 17. listopada; 2018:4315140. doi: 10.1155/2018/4315140. eKolekcija 2018.
8. Hranjive tvari. 2016. 24. ožujka; 8 (4): 182. doi: 10.3390/nu8040182.
9. Eur Mreža citokina 2001. travanj-lipanj; 12 (2): 290-6.
10. Isr Med doc. J. 2002. Studeni; 4 (11 Suppl): 919-22.
11. Biotehnološka biochemija. 2012; 76 (9): 1633-8. Epub 2012 7. rujna.