Sadržaj
Sadržaj
Jeste li znali da možete koristiti ayurvedske principe u svojoj rutini oralne njege? Ayurveda je indijska tradicionalna medicinska praksa liječenja koja datira više od 5000 godina. Sada se prakticira u drugim dijelovima svijeta kao komplementarna medicina. Ayurveda se fokusira na stvaranje ravnoteže između uma, tijela i duha. Oralne situacije poput deformiteta usne šupljine, plakova i infekcija mogu se upravljati korištenjem Ayurvede.
Dakle, koje ayurvedske principe možemo koristiti u oralnim rutinama? Pa, Ayurveda njega usta koncentrira se na pravilno čišćenje usta i korištenje prirodnih i biljnih proizvoda. Vučanje ulja, korištenje grančica ili štapića za žvakanje i struganje jezika neke su ayurvedske prakse za njegu usta. Biljke za koje ste vjerojatno već čuli - poput kurkume, klinčića i korijena sladića, plus neke koje ste vjerojatno manje upoznati, poput Amle i bobice gloga - pomažu u stabilizaciji i jačanju oralnog zdravlja, smanjuju šupljine ili plak i imaju antibakterijske učinke, a koriste se u ayurvedskim praksama.
Ayurvedska praksa usredotočena je na korištenje štapića za žvakanje ujutro, pa čak i nakon jela kako bi se spriječile bolesti. Žvakaće štapiće treba nabaviti od svježih, zdravih, mekih stabljika bez lišća ili čvorova i uzeti sa zdravog stabla. Kao štapići za žvakanje mogu se koristiti stabljike specifičnih biljaka poput sladića (Glycyrrhiza glabra), stabla Margosa ili Neema (Azadirachta indica), crnog katechu ili stabla Cutch (Acacia catechu linn), oraha groznice, biljke mliječne trave.
Iako zvuči zbunjujuće kako koristiti stabljiku biljke, to je lako učiniti. Primarna metoda je zdrobiti jedan kraj štapa, žvakati ga i jesti polako. Neem je najčešće korištena vrsta štapića jer posjeduje antimikrobna svojstva. Žvakanje oslobađa antibakterijska sredstva koja se miješaju sa slinom i ubijaju štetne mikrobe u ustima, čime se sprječava nakupljanje bakterija na zubima i jača desni. Žvakanje ovih stabljika također može uzrokovati iscrpljivanje i izravnavanje ugriznih površina, olakšati izlučivanje sline i eventualno pomoći u kontroli plaka.
Izvlačenje ulja je postupak koji uključuje zamuhavanje ulja u ustima radi oralnih i sistemskih zdravstvenih koristi. Ova tehnika pomaže u uklanjanju štetnih bakterija iz zuba i desni. Osim toga, vrlo je učinkovit protiv gingivitisa izazvanog plakom. To se može učiniti korištenjem ulja poput suncokretovog ulja, kokosovog uljaili sezamovog ulja. Evo nekih od prednosti povlačenja nafte:
Može se vježbati kao dio vaše jutarnje rutine. Uzmite žlicu ulja i bacite je u usta 10-20 minuta kako bi zubi dobili dobar premaz ulja. Ne zaboravite da ne progutate ulje i ispljunite ga nakon ljuljanja. Nakon toga nježno isperite usta vrućom vodom, nakon čega slijedi pranje zuba.
Čak i ako perete zube ili čistite konac, vaš jezik može sadržavati bakterije koje su odgovorne za loš zadah, propadanje zuba i infekcije desni. Čišćenje jezika ujutro s sredstvom za čišćenje jezika je ayurvedska tradicija tisućama godina, a ova jednostavna metoda potvrđena je učinkovitom brojnim studijama. Na primjer, studija u Torontu otkrila je da čišćenje jezika smanjuje trule plinove i loš zadah za oko 75%, dok uobičajeno čišćenje zuba proizvodi smanjenje samo za oko 25%. Prema udruzi liječnika Sjeverne Rajne, čišćenje jezika moglo bi, poput pranja zuba, pomoći u smanjenju rizika od karijesa i podržati zdravlje zuba.
Evo kako možete isprobati struganje jezika kod kuće:
Ovaj postupak možete raditi svaki dan ujutro ili noću nakon pranja zuba. Samo ne zaboravite redovito duboko čistiti sredstvo za čišćenje jezika. Uzmite klin limuna umočen u sol i pažljivo očistite sredstvo za čišćenje jezika barem jednom tjedno.
Studije su provedene na kurkumi i otkriveno je da su ljudi koji koriste 0,1% ekstrakta kurkume u ispiranju usta dva puta dnevno doživjeli značajno smanjenje plaka, gingivitisa i rasta bakterija u usporedbi s tradicionalnom ispiranjem usta. Glavni aktivni sastojak kurkume, kurkumin, ima antiseptička, protuupalna, antimikrobna, adstrigentna i antioksidativna svojstva. Osim toga, zabranjuje nakupljanje plaka i gingivitis i smanjuje bol povezanu s bilo kakvom nelagodom zuba.
Ulje klinčića odavno se nanosi izravno na desni kako bi se olakšala zubobolja. Istraženo je da Eugenol, glavna aktivna komponenta klinčića, daje ovoj biljci analgetska i anestetička svojstva, a također je učinkovit u borbi protiv nekoliko poznatih štetnih oralnih bakterija uključujući bakterije Helicobacter pylori koje potiču čir na želucu, održavajući tako zdrav biom usta. Ukratko, klinčić je izvrstan za ublažavanje bolova povezanih sa zuboboljom i upalom, a istovremeno održava cjelokupnu oralnu higijenu.
Triphala je dobro zaobljena biljna formula koja se sastoji od tri indijska voća: Haritaki (indijski orah), Amalaki (indijski ogrozd) i Bibhitaki (Terminalia bellirica). Zajedno, ove biljke poboljšavaju probavu, izvlače nečistoće iz tkiva tijela, reguliraju izlučivanje/eliminaciju, jačaju debelo crijevo, ublažavaju zatvor i pružaju zdravu dozu vitamina C za jačanje imunološke funkcije. Da biste dobili pune prednosti Triphale, klasična Ayurveda preporučuje gutanje Triphale u obliku churna (praha). Evo nekoliko prednosti Triphale:
Evo kako ga možete koristiti kao sredstvo za ispiranje. Prvo ćete pomiješati 1⁄2 žličice Triphala praha s 1⁄2 šalice svježe, tople vode ili vode sobne temperature u maloj šalici. Ostavite da se ova smjesa odmori najmanje jednu minutu. Nakon što se infundira, isperite usta kao što biste to učinili vodom za ispiranje usta; pravilno je zamahnite, ali nemojte je progutati. Zatim ispljunite ispiranje. Završite ispiranjem usta toplom vodom ili vodom sobne temperature.
U slučaju da niste ljubitelj korištenja žvakaćih štapića za čišćenje zuba, postoji mnogo biljnih pasta za zube i gumenih pudera koje možete birati. Ako ste tek počeli koristiti praške za desni kao sredstva za čišćenje zuba, jednostavno je: jednostavno ga koristite umjesto paste za zube. Uzmite malo na ruku, navlažite četkicu za zube, a zatim je umočite u prah. Nježno ga masirajte na zube i desni, a zatim isperite vodom.
Ayurvedska načela mogu se činiti neortodoksnim, ali ova drevna praksa dokazana je znanošću i mnogim vrstama istraživanja. Možete prilagoditi svoju oralnu rutinu prema svojim potrebama i uključiti ove ayurvedske principe u svoju rutinu oralne njege.
Ako niste sigurni ili skeptični prema bilo kojoj od gore navedenih metoda, razgovarajte sa svojim stomatologom ili liječnikom o njima. Također, uzmite u obzir svaku alergiju koju možda imate na bilo koju od ranije spomenutih biljaka i proizvoda.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
