Sadržaj
Sadržaj
Život s dijabetesom zahtijeva mnoge promjene načina života. Kako bi se održala zdrava razina glukoze, važno je da ljudi s ovim stanjem redovito vježbaju i jedu uravnoteženu prehranu bogatu povrćem i voćem među ostalim promjenama načina života. Putovanje, bilo radi posla ili zadovoljstva, redovan je dio života mnogih ljudi s dijabetesom i može biti izazovno - od osiguravanja pravilne prehrane dok ste na putu ili u zračnoj luci do održavanja zaliha i lijekova u redu, putovanja su zahtjevnija za osobe s dijabetesom, a pogrešni koraci mogu imati ozbiljne (pa čak i opasne po život) posljedice. Međutim, pažljivo planiranje i pažnja prema detaljima mogu vam pomoći da ostanete zdravi i udobni tijekom sljedećeg putovanja.
Ispod su savjeti za putovanja s dijabetesom. Vrlo je važno slijediti ove smjernice i ne prepustiti svoje zdravlje slučajnosti!
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da ste u optimalnom zdravlju prije putovanja. Provjerite jeste li trenutni s krvnim testovima i godišnjim pregledima oka. Ako ste doživjeli bilo kakve promjene u svom zdravlju od posljednjeg posjeta, važno je da obavijestite svog liječnika. On ili ona mogu naručiti krvne pretrage kako bi bili sigurni da vaše doze lijekova ne trebaju biti prilagođene prije vašeg odlaska. Zapamtite, promjene vremenske zone i praznici mogu otežati dolazak do liječnika dok ste odsutni, stoga svakako postavite bilo kakva pitanja i riješite bilo kakve nedoumice tijekom posjeta liječničkoj ordinaciji. I zapamtite, rezultati ispitivanja mogu potrajati - obavezno zakažite sastanak nekoliko tjedana prije nego što zakazujete odlazak.
Ovisno o mjestu na koje idete i doba godine u kojem putujete, mogu se preporučiti određena cijepljenja. Zamolite svog liječnika da pregleda vašu povijest cijepljenja i provjeri je li aktualna. Osobe s dijabetesom 1 i 2 mogu imati veći rizik od nekih infekcija i komplikacija infekcija, a Centri za kontrolu bolesti (CDC) toplo preporučuju određena cjepiva, uključujući gripu i hepatitis B, za one s dijabetesom.
Ako se koristi kod kuće, svakako spakirajte aparat za glukometar, trake glukometra i lancete. Studije pokazuju da većina s dijabetesom tipa 2 stvarno ne postiže bolju kontrolu kada redovito provjeravaju glukozu. Međutim, tijekom putovanja vaša će prehrana najvjerojatnije biti drugačija nego što je vaše tijelo naviklo, a glukoza može varirati više nego tijekom uobičajenog rasporeda prehrane. Također bi moglo biti pametno uzeti rezervni glukometar, jer ste možda negdje gdje je teško pronaći zamjene. Također treba razmotriti donošenje dodatnih baterija. Napravite kontrolni popis kako biste bili sigurni da ne zaboravite nikakve ključne ili teško zamjenjive zalihe.
Zamolite svog liječnika da vam napiše pismo ili vam da bilješku na papiru na recept koji opisuje vašu dijagnozu. Ovo može biti posebno korisno ako koristite inzulin, igle i štrcaljke jer službeno pismo može vam olakšati put kroz sigurnosne zaustavljanja i pomoći u izbjegavanju nepotrebnog nadzora i stresa. Također bi moglo biti korisno ako trebate potražiti liječničku pomoć dok ste odsutni.
Svi znamo nekoga čiju je prtljagu izgubila aviokompanija. A budući da je ova nesreća na putovanju tako česta, vrlo je važno da držite lijekove na svojoj osobi cijelo vrijeme dok putujete. To je osobito važno ako uzimate inzulin ili druge injekcijske lijekove. Osim toga, kada se prtljaga prijavi, temperatura tereta može doseći temperature ispod smrzavanja, što bi moglo utjecati na lijekove. Ne riskirajte da imate svoje lijekove ili bilo što drugo što vam je potrebno da biste ostali zdravi, izgubljeni ili pogrešno smješteni jer bi mogli potrajati dani da vam ih zrakoplovna tvrtka vrati. Većina zrakoplovnih tvrtki dopušta onima koji boluju od dijabetesa da donesu lijekove čak i ako su veći od 100 ml (3,4 fl unci).
Ako planirate putovati dulje vrijeme, trebali biste se pobrinuti da imate dovoljno lijekova koji će vam trajati najmanje dvostruko duže vrijeme putovanja u slučaju nepredviđenih kašnjenja. Ako obično dobijete lijekove vrijedne 30 dana iz ljekarne, pitajte svog liječnika za 90-dnevnu opskrbu. Bolje sigurno nego bolesno!
Uobičajeni lijekovi koji se koriste za liječenje dijabetesa uključuju metformin, glipizid, glimepirid, pioglitazon, sitagliptin, liraglutid i inzulin, između ostalih. Ako ste na bilo kojem od ovih, ključno je da se pobrinete da imate dovoljno za svoje putovanje. I ponesite ih sa sobom na jednodnevne izlete i druge kratke izlete.
Držite pisani popis lijekova koje uzimate u novčaniku ili putnoj torbi koju ćete stalno imati sa sobom. Zapišite naziv, dozu (jedinice ili mg) i učestalost (tj. Jednom dnevno, dva puta dnevno itd.). Ovo može biti korisno u slučaju da izgubite lijekove ili ako ste izvan hotela i trebate potražiti medicinske usluge.
Za one koji koriste inzulinsku pumpu treba razmotriti dodatne mjere opreza. Ako putujete kroz više vremenskih zona i ako su vam vrijeme obroka promijenjeno, možda ćete morati češće nego inače provjeravati šećer u krvi i uzeti u obzir takve fluktuacije. Osim toga, postavke vremenske zone trebat će se u skladu s tim ažurirati.
Neki proizvođači inzulinskih pumpi, kao što je Medtronic, omogućuju kupcima da "posude" dodatnu inzulinsku pumpu radi dodatnog osiguranja. Obratite se svom određenom proizvođaču i provjerite ima li program zajma. Imati dodatnu pumpu i zalihe može pružiti mir uma.
Većina inzulinskih pumpi i kontinuiranih monitora glukoze (CGM) može se sigurno proći kroz detektor metala u zračnoj luci. Međutim, obično se savjetuje da NE ulazite u skener cijelog tijela s uređajima. Provjerite kod svog određenog proizvođača za njihove preporuke i obavijestite sigurnost zračne luke da putujete s tim uređajima.
Bez obzira kamo krenuli, pobrinite se da ste svjesni koje su medicinske usluge dostupne u malo vjerojatnom slučaju da ste ih zatrebali. Pitajte polaznike hotela postoje li lokalne klinike za hitnu njegu ili bolnice u blizini u slučaju da vam zatreba. Ako ste na brodu za krstarenje, raspitajte se o medicinskim uslugama koje pružaju na brodu prije rezervacije. Nemojte čekati dok se ne osjećate dobro ili doživite hitnu medicinsku pomoć - napravite potrebne upite prije nego što se riješite.
Neki lijekovi, koji se mogu propisati samo u vašoj zemlji, mogu biti dostupni bez recepta u mjestu na kojem putujete. Znajte gdje se nalaze lokalne ljekarne i provjerite imate li popis lijekova u slučaju da izgubite ili izgubite lijekove.
Prije odlaska nazovite svoje osobno zdravstveno osiguranje i pitajte ih pružaju li pokriće ili nadoknadu za zdravstvene usluge koje će vam možda trebati dok putujete. Ako ne, razmislite o kupnji zasebnog putnog osiguranja prije odlaska kako biste izbjegli neočekivane troškove usluga. Pretraživanje na internetu može pružiti tvrtke koje mogu pomoći u ovoj pokrivenosti.
Tijekom putovanja, promjene u rasporedu prehrane i mogućnostima hrane mogu učiniti održavanje dobre kontrole šećera u krvi izazovnim. Pakiranje zdravih grickalica može biti presudno. Vjerojatno ćete se naći da jedete vani više nego često dok putujete, pa je vrlo važno postavljati pitanja, pogotovo ako niste upoznati s određenim sastojcima. Opcije s niskim udjelom ugljikohidrata dobra su ideja za one s dijabetesom.
Kada putujete automobilom, mnogi će se osloniti na restorane brze hrane za svoje obroke. Često ova hrana uključuje puno natrija, ugljikohidrata i prerađenih sastojaka, koji mogu uništiti šećer u krvi - posebno kada satima sjedite u automobilu. Jedno od rješenja je donijeti vlastitu hranu kad je to moguće. Prijenosni hladnjak izvrstan je način da voće i povrće održavate svježim. Također, možda ćete morati održavati inzulin hladnim, ali ne i smrznutim, a hladnjak vam može pomoći.
Kako biste stabilizirali šećer i osigurali da ne postane previsok, važno je imati lako dostupne grickalice s niskim udjelom ugljikohidrata. Evo nekoliko dobrih izbora:
Ako putujete avionom i provodite vrijeme u zračnoj luci, pronalaženje zdravog obroka može biti teško. Želite se pobrinuti za pripremu obroka - zračne luke omogućuju vam donošenje hrane od kuće, pa ponesite pakirani ručak i budite sigurni da u torbi držite zdrave grickalice . Zapamtite da su ograničenja tekućine na snazi, tako da proteinski shakeovi i smoothieji vjerojatno neće proći kroz sigurnost.
Većina brodova za krstarenje ima švedske stolove sve što možete jesti, što može biti vrlo primamljivo. Važno je planirati obroke u skladu s tim, jer iskorištavanje neograničenog pristupa hrani bogatoj ugljikohidratima i desertima može ozbiljno podići šećer u krvi. Napunite salate i proizvode kada idete na švedski stol. Ako je vruće vrijeme i konzumira se alkohol, dehidracija se može brzo pojaviti, a šećer u krvi može se podići na opasne razine. Potreban je dodatni oprez kako bi se osiguralo zabavno, ali zdravo sigurno putovanje.
Krom je esencijalni mineral, koji igra ulogu u metabolizmu glukoze. Korištenje kroma za kontrolu glukoze temelji se na činjenici da je element kroma potreban za enzim poznat kao GTF ili faktor tolerantnog na glukozu. GTF se veže na inzulin i čini inzulin učinkovitijim, čime pomaže snižavanju glukoze u krvi. Tijekom godina postojale su kontroverze oko toga je li krom koristan ili ne. Međutim, metaanaliza iz 2018. godine, koja je proučavala 28 studija, zaključila je da krom može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi natašte, a istovremeno snižava hemoglobin A1C, marker za ukupnu kontrolu dijabetesa. Predložena doza: 200-500 mg dva puta dnevno
Berberin je zlatno-žuta kemikalija. Dolazi iz stabljika grožđa Oregon i indijske žutike. Njegova uporaba seže gotovo 3.000 godina unatrag u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM). Može se koristiti za poboljšanje šećera u krvi, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka. Studija metaanalize iz 2015. godine, koja je ispitivala 22 druge studije i ukupno 2569 pacijenata zaključila je da berberin može poboljšati razinu glukoze natašte, glukozu u krvi nakon obroka i ukupni tromjesečni prosjek, mjereno testom krvi hemoglobina A1c. Studija iz 2017. godine predložila je da berberin može iskoristiti neke od svojih sposobnosti snižavanja glukoze povoljno utječući na zdrave crijevne bakterije. Predložena doza: 500 mg oralno tri puta dnevno.
Ostali biljni dodaci koje često uzimaju osobe s dijabetesom uključuju cimet, ekstrakt sjemenki crnog kima i ekstrakt listova masline.
Priprema je ključ uspjeha bez obzira gdje se putuje. Odvajanje dovoljno vremena za planiranje putne rute, smještaja i medicinskih resursa može vam pomoći da nastavite putovati svijetom bez obzira na zdravstvene uvjete koje imaju. Dobro putovanje!
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
